RODZAJE ZAJĘĆ

KONDYCJA I SPALANIE TWÓJ CEL: Wysoka sprawność; chcesz spalić kalorie i pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej. FAT BURNING CRAZY STEP ROWERY BODY SHAPE ZUMBA FIT MIX

WYSZCZUPLANIE I MODELOWANIE TWÓJ CEL: Wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała. TBC ZGRABNE UDA I POŚLADKI PŁASKI BRZUCH ABT ROWERY BODY SHAPE STEP & TBC PILATES RAMIONA I BRZUCH PIĘKNY BRZUCH / STRETCHING

WZMACNIANIE I RELAKS TWÓJ CEL: Wzmocnienie ciała, podniesienie odporności organizmu i zrelaksowania się. JOGA AKTYWNE 9 MIESIĘCY BODY ART SZKOŁA KRĘGOSŁUPA PILATES

Fat burning ( spalanie tkanki tłuszczowej ) - trening o średniej intensywności, koncentrujący się na wspomaganiu procesu spalania tkanki tłuszczowej; oparty jest na wysiłku aerobowym, ćwiczenia wykonuje się w tempie pozwalającym na utrzymanie stałego tętna ( 120-130 uderzeń na minutę ), kiedy to najłatwiej pozbyć się tkanki tłuszczowej

Rowery - to trening wytrzymałościowy pozwalający na modelowanie całej sylwetki (nie tylko nóg!), spalanie ogromnej ilości kalorii oraz poprawiający wydolność krążeniowo-oddechową. Trening połączony z wizualizacją zapewnia jednocześnie wspaniałą zabawę. To zajęcia dla wszystkich, którzy oczekują intensywnego treningu i oderwania się od codzienności.

Taniec towarzyski - oglądając taniec z gwiazdami wymarzyłaś/eś nauczyć się tańczyć rumby, samby, czaczy, tango, walca wiedeńskiego i wielu innych form? Gorąco polecamy!!!

TBC - zajęcia wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną: obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem przyborów. W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną.

Step - zajęcia choreograficzne poprawiające wydolność całego organizmu, lekcja ciekawa i pełna szaleństwa. Gorąco zapraszamy!!!

Zgrabne uda i pośladki - ćwiczenia głównie na dolne partie ciała, czyli dla konkretnych "chcę to osiągnąć więc, to jest mój cel"

Płaski brzuch - 30-minutowy prosty układ choreograficzny nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, 15 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywanych w seriach, 5 minut stretchingu.

ABT - typowo siłowa forma wzmacniająca dolne partie mięśniowe: brzuch, uda , pośladki. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, a część główna składa się ze statycznych ćwiczeń o średnim zakresie ruchu oraz dużej liczbie powtórzeń. Zdecydowanie większą ilość ćwiczeń wykonuje się w pozycjach izolowanych na karimacie.

Joga - forma mająca swoje korzenie w Indiach. Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające połączone są z medytacją oraz technikami oddechowymi. Zajęcia dla wytrwałych i cierpliwych. Poprzez te ćwiczenia rozwija się elastyczność i wytrzymałość mięśni oraz wewnętrzną wytrwałość. Już po krótkim okresie ćwiczeń zaczyna się odczuwać pozytywne zmiany w ciele i umyśle. W naszym klubie maja państwo możliwość poćwiczenia jogi wg metody Iyengara oraz Hatha Joga

Pilates - forma mająca na celu wzmocnienie mięśni brzucha, dolnej części grzbietu i pośladków. Technika ruchu aktywizuje szczególnie mięśnie głębokie kręgosłupa, które w typowej aktywności ruchowej pracują w ograniczonym zakresie. Ćwiczenia wykonuje się ruchem wolnym i celowym z zaznaczeniem świadomości wykonywania każdego ruchu. Pilates może być uzupełnieniem ćwiczeń rehabilitacyjnych ponieważ wpływa na korektę postawy i sprężystości aparatu mięśniowego. Elementy wykonywane są wolno ale wymagają znacznego zaangażowania energetycznego organizmu w związku z czym wysmuklają i ujędrniają sylwetkę.

Aktywne 9 Miesięcy - zajęcia dla kobiet w ciąży, które chcą aktywnie przygotować się do okresu macierzyństwa. Ćwiczenia zawierają elementy bezpiecznego fitnesu, delikatnego stretchingu oraz technik oddychania. Wpływają na poprawę ruchowości i stabilności stawów, kręgosłupa, bioder oraz stawów krzyżowo-biodrowych, które w okresie ciąży są szczególnie narażone na przeciążenia. Treningi są bezpieczne, dostosowane do możliwości ćwiczących. Prowadzi je magister rehabilitacji ruchowej, posiadająca wieloletnie doświadczenie w dziedzinie ćwiczeń dla kobiet w ciąży.

Body Art - zajęcia zawierające elementy Jogi, Fizjoterapii, Japońskiego DO IN, jak i technik oddychania i relaksacji. Celem zajęć jest stopniowe zapewnienie właściwego funkcjonowania całego ciała poprzez funkcjonalne wzmocnienie oraz stabilizację wszystkich elementów mających związek z ruchem.

Szkoła kręgosłupa - ćwiczenia wzmacniające wszystkie partie mięśniowe biorące udział w stabilizacji kręgosłupa. Połączenie wzmacniania ze stretchingiem i ćwiczeniami mobilizującymi kręgosłup. Zajęcia przeznaczone dla osób z przewlekłymi problemami z kręgosłupem.

Zumba - to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych

Fit Mix - ćwiczenia kształtujące oraz poprawiające wydolność krążeniowo-oddechową organizmu, dzięki tym ćwiczeniom można spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić kondycję i wyrzeźbić sylwetkę.
Zajęcia zawierają zarówno elementy choreografii jak i ćwiczeń wzmacniających, wykonywane naprzemiennie na zasadzie treningu interwałowego.

CRAZY STEP- DYNAMICZNE, PEŁNE EKSPRESJI ZAJĘCIA O CHARAKTERZE AEROBOWYM PRZY UZUCIU SPECJAL PLATFORMY- STEPU, CIEKAWE CHOREOGRAFIE, WSPANIAŁA TANECZNA ATMOSFERA, DOSKONAŁY TRENING WYTZYMAŁOSCIOWY POPRAWIAJACY KONDYCJĘ FIZYCZNĄ I KOORDYN RUCHOWĄ, WZMACNIAJĄCY DOLNE PARTIE CIAŁA.
Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

RAMIONA I BRZUCH - ćwiczenia wzmacniające ze szczególnym naciskiem na górne partie mięśni i brzuch, poprzedzone 15 minutową rozgrzewką.

ZAPRASZAMY!